「ダイエットにとって脂質は敵なの？」 「糖質をカットした方が良いの？脂質をカットした方が良いの？」 「良質な油って何？」
ダイエットについて調べれば調べるほど、 脂質との付き合い方が分からなくなりますよね。
最近は高脂質ダイエットという 大量に油を摂取する方法まで…。 混乱するのも無理はありません。 この記事では
脂質について
ダイエット中に摂取するべき脂質
脂質制限ダイエットのメリット
デメリット
などを解説します。
脂質について
脂質は重要な栄養素の1つ。
しかし、エネルギーとして 消費されないと中性脂肪に変化し、 体脂肪として蓄えられてしまいます。
脂質＝太るというイメージが強いのは、 脂質を取り過ぎると 直接脂肪になるからかもしれませんね。
※脂質１g=９kcalと タンパク質炭水化物の倍以上の
カロリーがあります。
脂質の主な働きは、
皮下脂肪として体のクッションになる
体温の維持
ホルモンや細胞膜の材料
脳の構成成分
栄養素の運搬
脂質がとても大切な栄養素の1つだと、 分かって頂けたと思います。
そのため、 絶対に全カットしないようにしてください。
脂質が不足すると
ホルモンバランスが乱れる
エネルギー不足
肌トラブル
潤いやコシがない髪になる
うつ病になりやすくなる
など体に悪影響を与えます。
ダイエット中に摂取するべき脂質
脂質制限ダイエットのメリット
デメリット
