ダイエット中の果物の考え方

この記事では、

• 果物の考え方

• 果物のダイエット効果

• 果物のダイエット

• 食べるタイミングや量

• 注意点

• まとめ

について解説します。

果物の考え方

果物はヘルシーという

イメージがありますよね。

ですが果物には

果糖という種類の糖含まれています。

果糖はブドウ糖と違って

ほぼ肝臓で代謝されるため、

血糖値を上げないのでヘルシーだ、

と言われていたこともありました。

しかし、

果糖は摂りすぎると中性脂肪を増やし、

肝臓にダメージを与えることがわかってきたのです。

肝臓に直行して代謝される、

というのは実はアルコールに近い代謝システムなので、

脂肪肝の原因ともなります。

体にダメージを与えないためには、

一度に摂る果糖の量は15ｇ以下にすべきというのが、

いま欧米の研究者が提唱する一般的な基準値です。

果物のダイエット効果

果物の栄養素

食べるタイミングや量

注意点

まとめ